しゃばあーさな。

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お正月気分もすっかりぬけ、一月もとうとう明日で終わりですね。このところの運動不足を解消しに、お友達と初ヨガにいってきました。(メタボ対策もかねてます^-^)








数年前、お友達に誘われてはじめたJAZZERCISE。今度は同じ先生がヨガも教えてくださるというので、去年からヨガもはじめてみました^^
普段あまり、呼吸を意識したり、精神集中したりすることがないので、わたしにとっては心を落ち着け、自分を見つめなおすことができる貴重な時間です。
ヨガには長い歴史があるようです。ヨガについてはコチラをご覧ください。


c0144683_145721.jpg←ピラティスとはまた違いますが、呼吸を意識するところは同じ。(ヨガ~腹式呼吸、ピラティス~胸式呼吸と違いはあるようですが、)満里奈さんみたいに磨かれたボディにあこがれます。。。


c0144683_1511460.jpg深い呼吸、精神統一からはじまり、次第に二の腕、わき腹などに効くねじりのポーズなどに移り、最後はシャバアーサナ(無空のポーズ~仰向けに寝て目を閉じ、呼吸に集中)で深いリラックスにより、心身バランスを調整。一連の流れがあるようです。ゆったりとした動きのようですがだんだん体があったまってくるのがわかります。こんなときは水分補給をしながらもうひとガンバリ。シャバアーサナは疲れたときなど、おうちで5分間するだけでもリフレッシュ効果ありだそうです。



c0144683_15194941.jpg←注)軍手ではありません。笑。英雄のポーズなど踏ん張らなくてはいけないポーズがあるので、5つ指靴下は欠かせません。グリップの効く底につぶつぶのあるソックスもあるみたいですが、これはユニクロです。
確かにきつい時もありますが、ヨガを終えた後の爽快感、解放感は、他では得がたいものがあります。また、集中力の高まりやストレスがリセットされ、優しい気持ちになれるなど、ヨガが心に与える素晴らしい効果は、たしかにあるようです。


今日も、遊びに来ていただいてありがとうございます。
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by futonya_san | 2008-01-30 15:46 | days